别灰心,踩着夏天的尾巴赶走赘肉

发表时间:2016-9-5 14:29:05    阅览次数:3938次     



夏天马上就稍纵即逝了,囔囔了一个夏天说好要减肥的妹纸,却在这个原本准备迎接瘦身胜利的时刻,抓狂了:天天躲在空调房里,管不住嘴,迈不动腿,最后体重没减反而却增加了。别灰心,速速抓紧夏天的尾巴,把身上的赘肉赶走。

1、明确减肥目标


你为什么要减肥?目标一定要明确。很多人减肥,主要是跟风。自己的好姐妹在减肥,同桌的同事在减肥,就连妈妈也嚷嚷着自己加入了减肥大军。于是乎,你也打算跟上潮流,开始瘦身。但如果减肥这件事对你来说没有意义,那你怎么可能会有动力持之以恒呐?

所以,在你减肥之前务必完成这件事:拿出一张纸和一支笔,写下你减肥的动机或目的。比如男朋友嫌我太胖,或是瘦下来可以买到断码的清仓尖儿货。当然,减肥最重要的还是让你更加健康,毕竟胆固醇偏高的字眼出现在体检报告上也不是什么光荣的事情。


2一天不要只吃三顿饭


在很多人的观念中,认为只要一天三顿饭,不吃零食就能瘦。其实,你真的错了!

为了用三顿饭补充全天的体力,很多人会在午餐的时候摄入远超身体需要的食物,加上下午长达四五个小时的久坐,这样很容易让你腰间的“救生圈”越来越大。而有些人,尤其是午餐对付的人,常常把晚餐当作一天中营养补充的最重要的一餐,结果“晚餐魔咒”来了,晚上吃的太多太好,收拾收拾睡觉了,肚子里还停留着大量没有消化的热量,最后只能是直接被转为脂肪存在身体里了。

其实,健康减肥的你,需要的是少食多餐,可以在下午三四点和晚上九点的时候,适当给自己加餐。当然,这并不是说你就可以吃个隆重的两菜一汤。而是来杯酸奶,或是一两块燕麦饼干,都是不错的选择。既能及时给身体补充能力,又能减少正餐主食的摄入量,为身体减减负。


3会吃远比不吃重要


很多人提到减肥,立刻想到的就是不吃,但是真的大错特错。首先饥饿是你不能避免的,与其做无谓的抵抗,不如把不吃变成会吃。像是一些罪恶的食物,换一种吃法就能在过足嘴瘾的同时吃得更健康!

比如爆米花,看似高油高糖,吃下去满满全是罪恶,其实并非如此。你可以将黄油和晒干的玉米粒放入玻璃饭盒中,用袋装微波爆米花的方式,就能做出健康的零食。作为粗纤维的玉米能很好地促进肠道的蠕动,刮掉肠壁上多余的油脂,听起来还那么罪恶吗?


4把手里的酒换成它


这个夏天,你是否有过在下班之后和同事去酒吧喝杯鸡尾酒,或是回家后用一罐啤酒解解暑的经历?如果有,这里就要告诉你一个残忍的真相了,一杯酒的热量甚至不亚于一块曲奇饼干,否则也不会有一种肥胖叫做“啤酒肚”了!所以如果你打定主意减重,不妨把酒化成更健康的饮料吧!

从现在起换成蜂蜜吧!蜂蜜是天然的减肥食物,因为其含有可以燃烧人体能量的优质葡萄糖、果糖和矿物质,只要你一日三餐中加一些蜂蜜,或是制作一杯蜂蜜水,就可以避免脂肪在身体中积聚。


5、睡好觉不等于养膘


早睡早起绝对很有必要首先,晚上11点左右肚子饿得咕咕叫是很正常的事情,早睡可以让你躲过吃夜宵的可能,同时伴随生物钟的改变,你也可以尝试早起为自己准备一顿丰盛可口的早餐,而不是匆忙地在路边买个油量过剩的鸡蛋灌饼。

 

万事俱备,只欠好身材了!不过,如果你觉得为了以上的做法不能取得立竿见影的效果,想要自己的减肥目标来得更快一点,更健康一点,那么搭配九味草堂的纤羽茶,每天两袋,轻松泡一泡,喝喝茶,就能大功告成了。祝你成功哦!

    

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纤羽茶采用药食同源的健康食材:荷叶、决明子、薏苡仁、菊花等入伍,用九味草堂上百年祖传秘方精配而成,每种材料都选自原产地的优质品种,经精确搭配,多一分不多少一分不少,采用十二道工序古法制成,有效成分析出更好,吸收更好。在内外调理身体的同时,还你一个迷人的健康曲线。