处暑防“虎”,如何养生必须知道!

发表时间:2016-9-2 15:43:33    阅览次数:3294次     



“三伏适已过,骄阳化为霖”,随着立秋刚过,我国大部分地区的炎热情况已出现转折,早晚温差加大,但南方的白天炎热依旧!俗话“立秋处暑,上蒸下煮”,意思是立秋-处暑期间天气依旧炎热,此后还有漫长的“秋老虎”,其威力仍不容小觑。

据湖北省气象台报告,9月2日全省迎来“秋老虎”的出山日。在“秋老虎”的威力下,丹江口、郧阳、十堰、襄阳等地9月1日最高气温突破35℃,其中十站点高温突破历史极值。预计2号,3号两天将有更多地区高温触碰35℃高温线,未来一周大部分地区高温仍在33度左右,部分地区早晚温差甚至达到10-11度左右。

这种天气会是什么感觉?什么都不用说,你们应该能Get到的!

 

处暑后如何养生?你需要马上了解:

一、生活习惯类


1、早睡早起,晚上睡觉不可开窗

睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时。早睡可以收敛阴气;早起可以舒展阳气。秋季睡眠以晚上9至10点入睡,早晨5至6点起床为宜,中午时分应注意午休,有利于保养精气。晚上睡觉时不能开窗而眠,腹部要盖薄被,以防脾胃受凉从而导致感冒腹泻。

2、通风透气,早晚添衣

一定要确保室内通风,白天只要室内温度不高就不宜开空调,可开窗使空气流动,让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。


二、饮食习惯类


1、益肾养肝多吃咸,不吃苦

饮食调养方面宜益肾养肝,润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等,少吃辛辣、忌吃苦,以养脾胃。

2、多喝水去秋燥

早上起床后喝一杯温水,但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。

3、蜂蜜少吃姜

秋天气候干燥,燥气伤肺,加上再吃辛辣的生姜,更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥。可在秋天经常服用蜂蜜,不仅有利于这些疾病的康复,而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。

4、护肠养胃

对于消化功能低下的人来说,除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外,还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯。按时吃饭。胃肠喜欢有规律的工作,到点就分泌消化液。少吃坏油。

 

三、运动习惯类


1、减少运动量,轻松运动

运动健身选择运动量较小的活动,例如慢跑、爬山、散步、瑜伽、太极拳等运动,避免大量出汗,以伤阳气。饭后散步,或者饭后做点轻松家务,对于处暑后养生都是好习惯。

2、忌过早过晚运动和对抗性运动

秋主收敛,不适合做激烈的对抗性运动,运动时情绪要慢慢收敛,赢了不躁进亢奋,输了也要不畏缩郁结。

 

除了以上生活中需要注意的饮食、运动等日常方面外,加上养生茶的内调外养将可以让我们的身体平稳的从酷暑过渡到清秋,为下半年抵御寒冷侵袭打下牢固的基础。每天适时补充九味草堂甘本青茶或是御圣茶,都是不错的选择


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